Problemet që kanë nevojë për vëmendje kur përdorni rutine

1. Kur filloni rutine, është më mirë të shkoni në bordet e këmbëve nga të dy anët, dhe pastaj të hapni rripin e vrapimit pasi të keni filluar.
2 në fillim, nga i ngadaltë në agjërim, filloni të ngroheni dhe gradualisht të përshpejtoni.
3 Kur vraponi, është mirë që të lëkundni krahët lart dhe të mos pushoni në krah, pasi kjo nuk është e favorshme për të marrë pjesë në ushtrime aerobike në të gjithë trupin dhe efekti i ushtrimit mund të mos jetë aq i mirë.
4 Nëse ekziston një port i butonit të sigurisë në rutine, është më mirë të fiksoheni butonin e sigurisë në trup kur vraponi, në mënyrë që të shmangni dëmtimet e shkaktuara nga dështimi për të ndaluar rutinën në kohë kur vraponi shpejt. (Rutina ndalet automatikisht kur butoni i sigurisë tërhiqet)
5. Qëndrimi i saktë për vrapim duhet të jetë të futeni dhe të drejtoni gjoksin tuaj. Në fillim, mund të jetë e vështirë, por pasi të vazhdoni për një kohë të gjatë, të keni sjelljen e duhur të drejtimit mund të ndihmojë shumë me fitnesin dhe formimin.
6. Kur rutina të ndalet, shpejtësia duhet të jetë gjithashtu nga e shpejtë në të ngadaltë, në mënyrë që trupi i njeriut të ketë një proces reflektimi, në mënyrë që njerëzit të mos ndjehen marramendës kur të dalin nga makina. Nëse vraponi në rutine dhe ndaloni të fikeni, do të ndjeheni marramendës, gjë që është e lehtë për t'ju bërë të bini poshtë.