Lajme

Teknika dinamike të çiklizmit

Kur shkelni një biçikletë dinamike, trupi i sipërm duhet të përqendrohet rreth muskujve thelbësorë, me kofshët dhe mollaqe si qendra e gravitetit, ...

shikoni më shumë

Struktura e një biçiklete dinamike

Biçikletat dinamike janë në thelb të ngjashme me biçikletat e rregullta, duke përfshirë shiritat e dorezave, vendet, pedalet dhe rrotat, me trupin ...

shikoni më shumë

Funksioni i lëvizjes së një makine me kanotazh

Kur vozitni, çdo përkulje e krahut dhe goditje në shtrirje mund të ushtrojnë rreth 90% të ekstensorëve, kështu që është me të vërtetë e dobishme pë...

shikoni më shumë

Problemet që kanë nevojë për vëmendje kur përdorni rutine

Kur filloni rutine, është më mirë të shkoni në bordet e këmbëve nga të dy anët, dhe pastaj të shkoni në rripin e vrapimit pasi të keni filluar.

shikoni më shumë

Cilat janë gabimet në përdorimin e rutinës

Mos u ngrohni. Para se të shkoni në rutine, duhet të ngroheni së pari, përndryshe është e lehtë të shkaktosh tendosje të muskujve të kofshës dhe vi...

shikoni më shumë

Rutine ka nevojë për mirëmbajtje të rregullt

Pastroni dhe pastroni zonën nën rutine rregullisht. Kur pastroni pjesën e poshtme të rutinës, zhvendosni tërë raftin larg dhe pastroni plotësisht z...

shikoni më shumë

Cilat janë avantazhet e përdorimit të rutinës

Sipas hulumtimit, forca fizike e konsumuar duke vrapuar në rutine është rreth gjysma më pak se ajo e konsumuar duke vrapuar në rrugë, domethënë, ef...

shikoni më shumë

Të cilët njerëzit nuk janë të përshtatshëm për rutine

Për pacientët me sëmundje të zemrës, sepse shpejtësia e rutinës është e vështirë për tu kontrolluar dhe ngarkesa në zemër është relativisht e madhe...

shikoni më shumë

Mos vrapo në rutine me shpejtësi në këmbë

Kur vraponi në rutine, nëse është me shpejtësi në këmbë, atëherë përdorni ushtrimin në këmbë. Mos harroni të mos vraponi në këtë kohë, dhe kushtoji...

shikoni më shumë

Përdorni në mënyrë të arsyeshme funksionin e rregullimit të pjerrësisë në rutine

Pothuajse të gjithë rutine kanë një funksion rregullimi të pjerrësisë, i cili shton argëtim të ri për përdoruesit që funksionojnë në rutine. Sidoqo...

shikoni më shumë

Disa elementë të zgjedhjes së rutinës

Për bodybuilders të zakonshëm, madje edhe shumica e trajnerëve, kur përdorin rutine, ata mund të përdorin vetëm 70% të funksioneve të këtij instrum...

shikoni më shumë

Klasifikimi i rutinës

Treadmill mekanik drejtohet nga fërkimi midis këmbës së vrapuesit dhe rripit të vrapimit. Shkurtimisht, rutine elektrike drejtohet nga motori për t...

shikoni më shumë