Mos vrapo në rutine me shpejtësi në këmbë

Kur vraponi në rutine, nëse është me shpejtësi në këmbë, atëherë përdorni ushtrimin në këmbë. Mos harroni të mos vraponi në këtë kohë, dhe kushtojini vëmendje lëkundjes së nyjës së bërrylit kur ecni. Një gjë tjetër që duhet të theksohet është se kur ushtroheni në një rutine, kur vraponi me një shpejtësi më të vogël se 5 km, rrahjet e zemrës suaj nuk mund të arrijnë standardin e vrapimit, dhe konsumi juaj i kalorive nuk është i mjaftueshëm, gjë që nuk është e lehtë për të arritur efektin e ushtrimit tonë të rutinës. Kjo duhet të theksohet.