Cilat janë përfitimet e drejtimit në një rutine?

1. Vrapimi është një ushtrim i plotë i trupit që mund të shkaktojë tkurrje ritmike dhe relaksim të muskujve në të gjithë trupin, duke rritur fibrat e muskujve dhe përmbajtjen e proteinave. Zhvillimi i muskujve është një nga shenjat kryesore të fitnesit.
2. Kockat janë korniza e trupit dhe leva e veprimtarisë njerëzore. Adoleshentët në fazën e rritjes dhe zhvillimit, respektimi i drejtimit mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, të rrisin furnizimin e lëndëve ushqyese në qelizat kockore, të rrisin aftësinë e rritjes së qelizave kockore dhe kështu të promovojnë zhvillimin normal të kockave. Tek të moshuarit, metabolizmi dobësohet, muskujt gradualisht atrofi, kockat i nënshtrohen ndryshimeve degjenerative, dhe sëmundjet e kockave dhe të përbashkëta po rriten gjithashtu. Këmbëngulja në vrapim mund të forcojë metabolizmin, të vonojë ndryshimet degjenerative në kocka, të parandalojë shfaqjen e sëmundjeve të kockave dhe të përbashkëta të lidhura me moshën, dhe kështu të vonojë plakjen.
3. Zemra është qendra e përgjithshme e furnizimit me gjak në të gjithë trupin dhe forca lëvizëse e jetës. Vrapimi afatgjatë do të forcojë muskujt e zemrës suaj dhe do të rrisë sasinë e proteinave dhe mioglobinës. Nën fluoroskopinë me rreze X, mund të shihet qartë se zemra e atletit është më e madhe se mesatarja, me një pamje të shëndoshë dhe pulsim të fortë. Vëllimi i gjakut visceral i zemrës së përgjithshme është 765-785 mililitra, ndërsa ata që vazhdojnë të ushtrojnë mund të kenë një vëllim gjaku prej 1015-1027 mililitra, dhe rrahjet e zemrës së tyre mund të ngadalësojnë 10-20 herë/minutë në krahasim me njerëzit normalë, duke zvogëluar kështu barrën e punës së zemrës. Nga ana tjetër, vrapimi mund të përmirësojë qëndrueshmërinë e zemrës. Siç e dimë të gjithë, kur rrahjet e zemrës së personit mesatar tejkalojnë 100 rrahje në minutë, ata do të ndjehen të çuditshëm, të ndezur dhe të frymëmarrjes; Vrapuesit afatgjatë mund të tolerojnë deri në 150 rrahje në minutë.
4. Aktivitetet e jetës njerëzore nuk mund të ndahen nga oksigjeni për një moment, duke thithur oksigjenin e freskët dhe duke nxjerrë dioksidin e karbonit. Kapaciteti jetësor dhe kapaciteti maksimal i ventilimit janë tregues të rëndësishëm për të matur shëndetin e ventilatorit. Vrapimi mund të zhvillojë muskuj të frymëmarrjes, të rrisë kapacitetin jetësor me 1-2 litra dhe të rrisë marrjen maksimale të oksigjenit të atletëve të trajnuar me 33-60% në krahasim me njerëzit e thjeshtë.
5. Vrapimi mund të përmirësojë peristaltikën gastrointestinale, të rrisë sekretimin e lëngjeve të tretjes, të përmirësojë tretjen dhe kapacitetin e thithjes, duke rritur kështu oreksin, duke plotësuar ushqimin dhe forcimin e trupit.
6. Vrapimi mund të ndihmojë në rregullimin e menstruacioneve dhe zvogëlimin e sëmundjeve gjinekologjike për gratë. Obstetri dhe gjinekologu amerikan Shane Jiede hetoi ciklin menstrual të 394 vrapuesve të grave në Maratonën e Nju Jorkut të vitit 1979, dhe zbuloi se 26% e grave me çrregullim menstrual kishin rifilluar ciklin normal, dhe 17% e grave me Amenorre kishin rifilluar menstruacionet. Kjo për shkak se vrapimi rrit metabolizmin, promovon tretjen dhe thithjen, rregullon funksionin e sistemit nervor dhe përmirëson funksionin endokrin.
7. Vrapimi mund të grisë vullnetin dhe këmbënguljen e dikujt, të forcojë rezistencën dhe durimin, të përmirësojë ndjeshmërinë dhe të promovojë përshtatshmërinë ndaj mjedisit. Njerëzit që vazhdojnë të ushtrojnë për një kohë të gjatë kanë tre karakteristika kryesore kur përfundojnë punën sasiore: Së pari, ata veprojnë shpejt; Së dyti, ajo ka një potencial të madh dhe mund të shfrytëzojë plotësisht potencialin e tij funksional për të përfunduar detyrat; E treta është rikuperimi i shpejtë, eleminimi i plotë i lodhjes dhe aftësia për tu rikuperuar shpejt në një nivel të qetë.