Biçikletë komerciale vetë-gjeneruese

Ndikim i ulët: biçikleta të kthyeshmeSiguroni një stërvitje me ndikim të ulët që është i butë në nyje dhe ideal për njerëzit me çështje lëvizshmërie, artriti ose lëndime. E shkëlqyeshme për rehabilitimin: Nëse po shëroheni nga një dëmtim ose kirurgji, një biçikletë e rikthyer mund të jetë një mjet efektiv për t'ju ndihmuar të rimarrni forcën dhe lëvizshmërinë tuaj.

Ndërsa çiklizmi i brendshëm në përgjithësi është treguar se përmirëson përbërjen e trupit, kur bëhet fjalë për biçikletë të drejtë vs biçikletë të kthjellët dhe djegie të kalorive,Biçikleta e drejtë ka dorën e sipërme-Nëse po flasim për të njëjtën kohë në shalë në të njëjtin nivel intensiteti.

Edhe pse çdo lloj biçiklete e palëvizshme siguron një stërvitje me ndikim të ulët me stres minimal në nyje, pozicioni i pjerrët i një biçiklete të palëvizshme të palëvizshme është zakonisht më i rehatshëm për njerëzit me gjunjë të keqe. Biçikletat e prapambetura ofrojnë orientim horizontal për këmbët tuaja dhe sigurojnë një stabilitet më të madh përmes shpinës në sediljen e biçikletës.

Në varësi të qëllimeve tuaja të fitnesit dhe intensitetit të ushtrimit, çiklizmi i palëvizshëm për 30 minuta është i mjaftueshëm për të përmirësuar palestrën tuaj dhe për të humbur peshë. Të rriturit duhet të marrin të paktën 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të jetesës siç janë sëmundja kardiovaskulare.

Studimet kanë treguar që ushtrimi aerobik në biçikleta të prapambetura është po aq efektiv sa ai në biçikleta të drejta dhe çon në rezultate më të mira të trajnimit të forcës për grupet e muskujve të trupit më të ulët.