Trainer i muskujve

Kryerja 5 - 10 minuta mbrapa dhe bel - e ngrohtë specifike - lart para stërvitjes, të tilla si kthesat e belit të ngadaltë, shtrirjet e zgjerimit të gjoksit dhe lëvizjet e harkimit të dritës mbrapa. Kjo aktivizon muskujt e pasëm dhe grupet e muskujve rreth shtyllës kurrizore, duke parandaluar tendosjet e muskujve ose siklet të përbashkët të shkaktuar nga "fillimi i ftohtë" (stërvitje pa ngrohje).

Kur uleni ose shtriheni, mbajeni shpinën fort kundër mbështjelljes së pajisjes, me shtyllën kurrizore të zgjatur natyrshëm. Mbërthejeni dorezat e përcaktuara fort dhe plotësoni lëvizjen e shtrirjes duke u mbështetur në forcën e muskujve tuaj të pasmë. Asnjëherë mos e përkulni belin tuaj, mbërtheu shpinën ose përdorni forcën e krahut për të kompensuar - Kjo shmang presionin - dëme të induktuara në shpinë.

Për përdoruesit e parë - ose ata me forcë më të dobët, filloni me kundërpeshën minimale (p.sh., 5-10kg) për të marrë një ndjenjë për gjenerimin e duhur të forcës. Rritni kundërpeshën me jo më shumë se 10% çdo herë, dhe ndaloni përsëritjet 1-2 përpara se të arrini lodhjen e muskujve. Shmangni ndjekjen e tepërt të peshave të rënda, të cilat mund të çojnë në lot të muskujve.

Cikli i rikuperimit të muskujve të pasmë është afërsisht 48 - 72 orë. Rekomandohet të trajnoni 1 - 2 herë në javë, me të paktën 2 ditë midis seancave-kjo parandalon tendosjen e muskujve nga stërvitja me frekuencë të lartë. Pas stërvitjes, kryeni shtrirje statike për pjesën e prapme për të ndihmuar në riparimin e muskujve.

Integriteti është baza themelore që Xinzhen të fitojë një themel në treg. Brenda, punonjësit e trajtojnë njëri -tjetrin me Candor, dhe të gjitha departamentet i përmbahen angazhimeve në bashkëpunim; Nga jashtë, ne angazhohemi në komunikim të sinqertë me partnerë të tillë si klientët dhe furnizuesit, i përmbahemi rreptësisht etikës së biznesit dhe ndërtojmë një reputacion të mirë të korporatave me moral fisnik, duke vendosur një themel të fortë për zhvillimin e qëndrueshëm.

Ne i inkurajojmë të gjithë punonjësit që të shkelin me guxim të menduarit konvencional dhe të eksplorojnë në mënyrë aktive teknologjitë, metodat dhe modelet e reja. Pavarësisht nga produkti R&D, proceset e prodhimit, menaxhimi i operacionit ose shërbimi ndaj klientit, ne marrim inovacionin si forcë lëvizëse për të tejkaluar vazhdimisht performancën dhe arritjet ekzistuese, dhe gjithmonë të ruajmë prerjen - edge konkurrencë në industri.

Ne i vendosim nevojat e klientit në thelb, kuptojmë thellësisht pikat e dhimbjes së klientit dhe bëjmë çdo përpjekje për të siguruar produkte dhe shërbime cilësore të larta- për të krijuar vlerë të prekshme për klientët. Në procesin e përmbushjes së nevojave të klientit, ne arrijmë në shtrirjen e thellësisë {}}} thellësi të interesave midis ndërmarrjes dhe klientëve, të krijojmë një kohë të gjatë -} dhe fitoren e qëndrueshme - fitojnë marrëdhënie bashkëpunuese dhe promovojnë rritjen e zakonshme të të dy palëve.

Ne mbrojmë bashkëpunim të ngushtë dhe mbështetje të ndërsjellë midis anëtarëve të ekipit, u japim lojë të plotë avantazheve të tyre profesionale dhe formojmë një forcë të fortë të përbashkët për të kapërcyer sfidat. Në punë, përgjegjësitë ndahen dhe arritjet shijohen së bashku, duke krijuar një atmosferë të ekipit pozitiv, harmonik dhe reciprokisht mbështetës, duke rritur kohezionin e përgjithshëm dhe efektivitetin luftarak dhe të punojmë së bashku për të përpjekur për qëllimet e zhvillimit të Xinzhen.